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宝宝挑食“放轻松”

发布时间: 2015-11-03 16:20:24   作者:本站编辑   来源: 本站原创   浏览次数:

一说到吃饭,就唠唠叨叨地说宝宝这也不爱吃那也不爱吃;面对努力准备、宝宝却只吃了几口的饭菜,满脸的无奈、失望和烦躁;饭桌上不停地给宝宝夹这夹那,嘴上不住地劝宝宝再吃一口;讨价还价、承诺宝宝只要吃完这几口饭菜就能玩手机游戏;明明宝宝不爱吃某种食物,偏要逼迫他吃,不吃就斥责……

 

        以上场景,相信大家并不陌生,面对挑食偏食的孩子,要想永远保持足够的耐心,对家长们、特别是年轻的父母们,确实是个挑战。然而,焦虑、责备、威逼利诱,都不能真正解决问题——学会因势利导地“引导”宝宝逐渐接受既往让他们深觉不妥的食物,才是救势之道。
●孩子们对于食物的要求和感受是有别于成人的,比如:孩子对于一顿饭中的食物颜色的需求是成人的2倍、对食物种类的需求比2倍还多。并且,孩子们不喜欢自己的餐盘里、面前的餐桌上被堆满了食物,他们更喜欢有“留白”,太多太满的食物会让他们有压力。如果把希望他们多吃点的食物放在他们目光所及之处的右下角,或者把食物切成他们爱吃的样子、或者摆盘的时候摆成有趣的形状,往往更能吸引他们的注意力。
 
●餐次的安排也有讲究。鉴于宝宝正餐进食量可能未必满意,可以在两顿正餐之间安排小加餐,以营养相对丰富、热量较足的食物为宜,比如:酸奶+水果块,酸奶+坚果,面包+花生酱等。
 
●如果宝宝在正餐餐桌上出现了不好好吃饭的表现、或者破坏性行为(摔东西等),可以跟TA商量终止进餐,等到饿的时候再吃。千万不能用威胁、强迫、讨价还价等手段威逼利诱宝宝把这一餐完成——只能适得其反,不仅无法让他吃进去,反而会增加他对进食的不安和排斥,会让挑食厌食越演越烈。试想一下,如果我们在进餐过程中,被别人批评、或跟人争执,我们能有好心情将这一餐吃完吗?仅仅是愤怒不安的情绪,就足矣把我们“堵”得吃不下饭。
 
●有些年轻气盛的父母,为了能让宝宝接受不喜欢的食物,干脆一餐中全部安排这类食物——宝宝不仅完全接触不到TA爱吃的东西、还要面对平时抵触的食物,这对任何人的心理都是挑战(换位思考,作为大人,满桌都是你不爱吃的食材,无论做得再精致,你也不会有兴趣动筷子),这样极端的做法,会让孩子的心理阴影层层叠加,对“吃饭”这件事更加恐慌和抵触。
 
●要想让宝宝接受更多的食物,一定要循序渐进,从出现在餐桌上、到靠近他的小碗、到给他夹一点点、到几口……慢慢培养他对这种食物的接纳。与此同时,餐桌上至少要有一种食物是孩子喜欢的,决不能让他感觉这顿饭是对他的“惩罚”。
 
●在食物的质地、味道、形状、名字等,也是需要被重视和调整的。如果宝宝不喜欢蘑菇,不妨用“可以吃的小雨伞”等名字来替代(当然,前提是换了烹调方式)。而对于不爱吃米饭的孩子而言,做成小动物形状的饭团(用其它配料做出鼻子眼睛等五官),至少会在第一时间抓住他的眼球,让他略生好感,好感是培养接纳度的第一步。
        这些慢慢培养的过程中,一定会面临许多次失败,失败的沮丧,切记不要挂在脸上,大人的焦虑、烦躁和恼怒,宝宝们是可以感觉得到的。耐心和爱心,在纠正偏食挑食这件事上,缺一不可喔。